厦门至拉萨旅游全攻略
一、行程概览（建议8-10天）
核心路线：厦门 → 拉萨 → 林芝 → 纳木错 → 拉萨 → 厦门
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
二、交通方案
- 去程推荐：厦门高崎机场飞西宁（中转），换乘青藏铁路Z6811次列车进藏，沿途欣赏可可西里、唐古拉山景观。
- 返程可选：拉萨贡嘎机场直飞厦门（经停重庆/成都），或铁路+航班组合。
- 贴士：列车软卧更舒适，建议提前15天购票；飞机进藏需预留1-2天适应高原反应。
三、详细行程规划
- 第1天：厦门 → 西宁
乘MF8277航班赴西宁，宿市区，游览东关清真大寺，准备高原物资。 - 第2-3天：青藏铁路之旅
乘Z6811次列车（20:00发车），次日经格尔木、沱沱河，第三天16:00抵达拉萨，入住酒店静休适应。 - 第4天：拉萨市区
上午参观布达拉宫（需预约），下午逛八廓街、大昭寺，晚餐尝试藏式酸奶、甜茶。 - 第5天：拉萨 → 林芝
包车沿318国道东行，游览巴松措、鲁朗林海，宿林芝镇（海拔较低利于适应）。 - 第6天：林芝 → 拉萨
观南迦巴瓦峰，返程参观甘丹寺，傍晚回拉萨。 - 第7天：纳木错一日游
包车赴纳木错，观圣湖雪山，注意防风防高反，当日返回拉萨。 - 第8天：返程
上午购唐卡、藏香等纪念品，下午乘机返厦。
四、关键提示
- 高原适应：抵达首日勿洗澡、少运动，备葡萄糖口服液、布洛芬；林芝行程可安排在前期助适应。
- 门票预约：布达拉宫（微信小程序）、大昭寺需提前1-3天预约。
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、充电宝（列车必备）。
- 文化礼仪：绕行寺庙/转经筒需顺时针，殿内禁止拍照，避免摸孩童头顶。
五、住宿与美食推荐
- 拉萨住宿：八廓街周边精品客栈（如“古藏殊华”），或洲际酒店等供氧房型。
- 必尝美食：光明港琼甜茶馆藏面、旬食藏地时令定食、田村石锅藏香鸡。
六、预算参考（人均）
- 交通：厦门-西宁-拉萨往返约3000元，包车日均800元。
- 住宿：经济型300元/晚，精品酒店600元/晚。
- 门票：布达拉宫200元，纳木错120元。
- 总预算：6000-8000元（不含购物）。
此行将穿越山河湖海，抵达心灵彼岸，愿你在日光之城收获星辰与信仰。