一、行程概览与交通方案
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）
最佳季节：5-6月高山杜鹃季、9-10月秋景黄金期
交通方案：
1. 飞机+陆路组合：厦门高崎机场→成都双流机场（约3小时）→转机至稻城亚丁机场（约1小时）→机场大巴至香格里拉镇（约2小时）
2. 全陆路深度体验：厦门乘高铁至成都（约13小时）→成都新南门车站乘旅游大巴经康定、新都桥至稻城（2天车程）
二、详细行程规划
Day1-2：厦门→成都→康定适应
• 抵成都后建议停留1天适应海拔，采购高原物资（氧气瓶、高能食品）
• 包车或乘大巴经雅康高速至康定（约4小时），夜宿康定（海拔2560米）
Day3：康定→新都桥→理塘
• 翻越折多山（4298米）拍摄云海，经摄影天堂新都桥
• 穿越高尔寺隧道，下午抵达世界高城理塘（4014米）参观长青春科尔寺
Day4：理塘→稻城→香格里拉镇
• 沿无量河谷欣赏红草地（秋季）、万亩杨林
• 下午抵达香格里拉镇（2900米）办理入住，准备次日进亚丁景区
Day5-6：亚丁景区深度游
• 短线徒步（Day5）：冲古寺→珍珠海→仙乃日神山观景，适应高原徒步
• 长线挑战（Day6）：洛绒牛场→牛奶海（4600米）→五色海（4700米），建议租用马匹代步部分路段
Day7-8：返程及机动安排
• 预留1天应对天气变化或深度拍摄
• 可选择原路返回或经云南香格里拉返程
三、关键注意事项
高原适应：
1. 提前7-15天服用红景天胶囊
2. 抵达首日勿洗头洗澡，保持行动缓慢
3. 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬应对高反症状
装备清单：
• 证件类：身份证、学生证（门票优惠）、驾驶证（若自驾）
• 防护类：SPF50+防晒霜、防风面罩、墨镜、保温杯
• 衣物类：冲锋衣三件套、抓绒内胆、防水登山鞋（必备）
• 电子类：充电宝（2万毫安以上）、相机防雨罩
四、食宿与拍摄建议
住宿推荐：
• 香格里拉镇：华美达安可酒店（供氧房）、初见艺术酒店（藏式风格）
• 亚丁村：迷藏客栈（景区内观星最佳点）
美食体验：
• 理塘高原鳕鱼火锅、香格里拉镇松茸炖鸡
• 随身携带巧克力、牛肉干补充能量
摄影点位：
1. 冲古草甸晨雾（7:00-8:00）
2. 洛绒牛场央迈勇日落（18:30-19:30）
3. 五色海最佳拍摄时间为11:00-13:00
五、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 往返交通 | 2500-3000元 | 4000-5000元 |
| 住宿（7晚） | 1500元 | 3000元 |
| 门票车票 | 景区门票146元+观光车120元 | 另加电瓶车80元 |
| 餐饮物资 | 1000元 | 2000元 |
| 总计 | 5500-6500元 | 9000-11000元 |
提示：景区内无商店，需自备午餐干粮；雨季（7-8月）务必携带雨衣鞋套；尊重当地宗教习俗，勿对僧人随意拍照。